Una guida alla vitamina B rapida e mirata. Abbiamo approfondito il ruolo di questo importante gruppo di vitamine, gli alimenti in cui si trovano e ora velocemente vediamo quando e perché assumerle.
Quando è necessario assumere la Vitamina B?
Le vitamine del gruppo B, di cui abbiamo parlato nel dettaglio nell’articolo dedicato, sono molto importanti per il corretto funzionamento del sistema nervoso e per l’aumento delle difese immunitarie.
La loro assunzione è raccomandata nei soggetti che si ammalano spesso o che sono in ripresa da influenze debilitanti e faticano a ripartire. Nei soggetti che hanno difese immunitarie basse e tendono ad ammalarsi spesso, a chi compaiono afte e pustole nella bocca, a chi molto spesso vede riacutizzarsi l’herpes.
Integrazione o Alimentazione?
Non in tutti i soggetti si rende necessario l’uso di integratori. Spesso in soggetti che seguono un’alimentazione bilanciata e uno stile di vita sano e rigoroso e soprattutto non stressante, la ripresa da un’influenza, un post intervento o la risoluzione di una qualsivoglia situazione infettiva avviene in modo spontaneo.
Nei bambini e negli anziani sani, senza patologie che necessitino di valutazione medica, che per un’immaturità del sistema immunitario i primi, e per una scarsa reattività del medesimo i secondi, non hanno una risposta adeguata e rapida, si dovrebbe ricorrere ad un’integrazione di vitamina B.
Che tipo di integratore di Vitamina B assumere?
Gli integratori di vitamina B sono solitamente dei polivitaminici che contengono nei corretti fabbisogni giornalieri tutte le vitamine del gruppo garantendo il giusto apporto di ognuna di esse. La forma farmaceutica di questi integratori viene in aiuto a tutte le esigenze di somministrazione.
Le formulazioni liquide per bambini ed anziani: abbiamo sciroppi, bustine da sciogliere in acqua, bustine orosolubili, compresse effervescenti.
Le compresse e le capsule per chi non avendo problemi di deglutizione può usufruire della comoda e rapida fruibilità della compressa.
E se ogni forma farmaceutica permette di adattare la somministrazione alle esigenze di ogni tipologia di paziente esiste anche la possibilità di associare le vitamine del gruppo B ad altri componenti per potenziare un certo tipo di aspetto.
Vediamo ad esempio che lo storico Be-total si è super specializzato dando vita a tantissimi integratori specifici per fascia di età ed esigenza.
BE-TOTAL MIND
Supporto per l’energia mentale. Integratore alimentare di Vitamine B con Fosfoserina e Glutammina con zucchero ed edulcoranti. Per supportare la normale funzione psicologica anche in caso di stanchezza e/o durante periodi di studio e lavoro intensi.
BE-TOTAL ADVANCE B12
Supporto per l’energia fisica e mentale dopo i 50 anni. Integratore alimentare che grazie ad un livello elevato e calibrato di 500mcg di Vitamina B12 aiuta a ridurre la stanchezza fisica e mentale dopo i 50 anni.
BETOTAL BODY PLUS
Supporto per l’energia fisica. Integratore alimentare di Vitamine B con Magnesio e Potassio con edulcoranti. I componenti di Be-Total Body Plus oltre ad intervenire sul metabolismo energetico, favoriscono, attraverso il Magnesio e il Potassio, un’integrazione di sali minerali.
BE-TOTAL IMMUNO REACTION complex
Supporto per reagire ai disturbi di stagione fin dai primi sintomi. Integratore alimentare con Zenzero, estratto di semi d’uva, Zinco e Vitamina B6 specificatamente studiato per aiutare l’organismo a reagire fin dai primi disturbi invernali.
BETOTAL IMMUNO PROTECTION complex
Supporto per preparare con anticipo l’organismo ad affrontare i disturbi invernali. Integratore alimentare a base di Vitamine B, Echinacea ed Acerola per preparare in anticipo l’organismo ad affrontare i disturbi invernali supportando la normale funzione del sistema immunitario.
Vegavero Vitamin B Plus
Questo complesso di vitamina B offre un dosaggio elevato di ogni vitamina B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) per garantire un apporto sufficiente all’organismo che ne necessita per aumentato fabbisogno o per carenza di altra natura.
VEGAVERO produce integratori vegani di alta qualità che comprendono nutrienti essenziali, estratti vegetali, funghi medicinali e altri ingredienti funzionali. Questa azienda si concentra sulla qualità dei singoli ingredienti chesono testati e migliorati costantemente sulla base delle più recenti scoperte scientifiche.
💓 In Vegavero lavorano su formule uniche per ottenere la perfetta sinergia di ingredienti e dosaggi, hanno un link di contatto dove è possibile avere chiarimenti sui prodotti in modo da scegliere il più adatto alle proprie esigenze.
Qual è il dosaggio ideale?
Gli integratori sono già adattati alla dose necessaria quotidianamente. I dosaggi sono calcolati sui LARN.
Cosa indica questo acronimo? Cito direttamente dal sito ufficiale “Efsa: European food Safety Authority”:
“Valori di riferimento per l’alimentazione” (LARN in breve) è termine onnicomprensivo per un insieme di valori nutrizionali di riferimento che comprende i fabbisogni medi (AR), le assunzioni di riferimento per una data popolazione (PRI), le assunzioni adeguate (AI) e l’intervallo di riferimento per l’assunzione di macronutrienti (RI).Tali valori costituiscono un riferimento per i professionisti circa la determinazione della quantità di una sostanza nutritiva necessaria per mantenere in buona salute un individuo o gruppi di persone sane. I LARN comprendono anche il livello massimo tollerabile di assunzione (UL), che è la quantità massima di un nutriente che può essere consumato in tutta sicurezza per un lungo periodo di tempo.
I LARN non sono obiettivi nutrizionali né raccomandazioni destinate a singoli individui. Essi vengono utilizzati dai responsabili politici dell’UE e dei suoi Stati membri per esprimere raccomandazioni sull’assunzione di nutrienti destinate ai consumatori.”
Meglio assumere la vitamina B la mattina o la sera?
Gli integratori di vitamina B vanno assunti al mattino. Solitamente non è consigliabile assumerli dopo il primo pomeriggio.
Prima o dopo i pasti?
Assumerli prima dei pasti garantisce un assorbimento migliore delle vitamine del gruppo B.
Per quanto tempo devo assumere l’integratore di Vitamina B?
Solitamente si decide la durata della terapia col medico curante. Dopo un attento esame obiettivo il medico saprà indicare se una scatola o magari un doppio ciclo di vitamine B siano sufficienti.
Gli integratori di Vitamina B possono avere controindicazioni?
L’assunzione di integratori che contengono quantità eccessivamente elevate e non necessarie di vitamine del complesso B potrebbe portare a gravi effetti collaterali.
I sintomi sono diversi perché ogni vitamina ha le sue peculiarità.
- Ad esempio dosi elevate di vitamina B3 (niacina) possono portare a vomito, alti livelli di zucchero nel sangue, arrossamento della pelle e persino danni al fegato.
- Inoltre, alte dosi di B6 possono causare danni ai nervi, sensibilità alla luce e lesioni cutanee dolorose.
- Un altro effetto collaterale degli integratori di complesso B è che possono far diventare le urine giallo brillante, che non dovrebbe costituire un pericolo ma semplicemente il corpo si libera delle vitamine in eccesso che non riesce ad utilizzare.
- Non vanno utilizzate mai nei pazienti oncologici se non sotto prescrizione medica.
Perché è importante assumere la Vitamina B?
Le vitamine del gruppo B sono importanti per la loro azione energizzante e nutriente del sistema nervoso. Entrano in gioco nella sintesi proteica e favoriscono il sistema immunitario, motivo per cui è sempre bene evitarne la carenza.
Per categorie fragili, quali i bambini, le donne in stato di gravidanza e anziani sono molto efficaci. Altrettanto per chi non riesce ad assumerne una quantità adeguata con la dieta.
Al prossimo articolo,
Dott.ssa Marta Rovere
ATTENZIONE
Le informazioni contenute in questo sito sono presentate a solo scopo informativo, in nessun caso possono costituire la formulazione di una diagnosi o la prescrizione di un trattamento, e non intendono e non devono in alcun modo sostituire il rapporto diretto medico-paziente o la visita specialistica. Si raccomanda di chiedere sempre il parere del proprio medico curante e/o di specialisti riguardo qualsiasi indicazione riportata. Se si hanno dubbi o quesiti sull’uso di un farmaco è necessario contattare il proprio medico.
buongiorno e’ possible che la vitamina B complex provochi cotinue scariche.almeno 3.4 volte al giorno
Buonasera, mi sembra strano ma l’unico modo per scoprirlo è levarla. Lasciar passare la diarrea ed eventualmente reinserirla per poter evidenziare un rapporto di causa-effetto. Se ricompare la diarrea potrebbe essere in qualche componente la causa, se non compare non ne era la causa. Un abbraccio
Sto assumendo tetrafolic myo per ovaio policistico e insulino resistenza è possibile assumere vitamine del gruppo b e magnesio e potassio in contemporanea?
Benvenuta Serena. Il Tetrafolic Myo contiene già minerali e vitamina B12. Non credo ti serva un’ulteriore integrazione. Se ne dovessi sentire il bisogno, perché magari molto stanca o in una particolare situazione di salute, non esimerti dal farlo presente al tuo medico. Solo chi ti ha in cura e conosce bene il tuo stato di salute può consigliarti aggiustamenti terapeutici. Un abbraccio e grazie per essere qui.
Buongiorno dalle analisi è risultato che la vitamina B12 supera il limite superiore (721) in quanto è 850. A volte ho reazioni allergiche (occhi che prudono e lacrimano etc). Mi devo preoccupare?
Credo sia doveroso rimandare la sua domanda al medico di base. Perché quando la vitamina B12 supera i limiti consentiti il medico tende a prescrivere ulteriori indagini, volte a fare chiarezza e valutandone poi i risultati con lo stato di salute del paziente e con la sua personale storia clinica. Quindi non esiti a sottoporgliele, qui è l’unico consiglio sensato che io, farmacista e non medico, possa darle. Un cordiale saluto.👩🏽⚕️💚
Buongiorno, vorrei chiedere se le vitamine del gruppo B possonk essere assunte tutti i giorni per 3 mesi e uno di stop o meglio 3 v a settimane sempre. Spero qualcuno mi risponda.Grazie.
Buongiorno e grazie di essere qui. I cicli in cui assumere il complesso della vitamina B si decidono valutando il proprio stato di salute. Tali cicli, potrebbero seguire il cambio di stagione (autunno e primavera) quando corpo e mente sono più sotto stress a causa dei numerosi processi di adattamento in atto. Betotal e similari (complessi che raccolgono tutto il gruppo delle vitamine B), andrebbero assunti una volta al giorno tutte le mattine (possibilmente a digiuno per favorirne il pieno assorbimento)e in cicli di una o due scatole. Ovviamente in concerto con il proprio medico e/o farmacista si valuta soggettivamente la possibilità di un maggiore apporto o dell’associazione di altro tipo di integratore. Faccio un esempio: quando ad essere molto provato è il sistema nervoso e quindi le capacità di concentrazione, memoria, quando si hanno alterazioni dei cicli del sonno si valuta anche di associare alla vitamina B prodotti come Sargenor o, nel caso di disturbi del sonno, di melatonina. Molto importante leggere ed informarsi ma poi sempre chiedere di persona al proprio medico per sapere nel nostro caso specifico come comportarsi. Spero di non essermi dilungata troppo. Anzi l’ho fatto ma era doveroso. Una buona giornata.