Gli integratori per l’estate sono soprattutto su base salina perché con il sudore sono i sali quelli che perdiamo copiosamente e che se non reintegrati ci portano a sentirci stanchi, spossati e giù di tono. Vediamo insieme gli integratori migliori per affrontare il caldo estivo.
Perché scegliere un integratore per affrontare l’estate?
Le estati si fanno sempre più torride e superarle senza stress mantenendo lucidità mentale sta diventando in questi ultimi anni un’impresa titanica.
Al banco della farmacia, ma anche qui in questo spazio online, si moltiplica la richiesta di integratori adatti per affrontarla in modo da poter mantenere un equilibrio psicofisico adeguato allo sforzo richiesto.
La vita quotidiana continua con tutte le sue routine ma il caldo pressante le rende molto meno accettabili, e la stanchezza fisica si fa sentire.
Quindi servono:
- Un integratore per l’estate adeguato al tipo di attività che ci troviamo a svolgere e compatibile con il nostro stato di salute
- Alimentazione corretta
- Idratazione costante
- “Testa sulle spalle” per organizzarci in base al clima nelle incombenze da sbrigare
- Riposo.
8 integratori per affrontare caldo e debolezza tipici dell’estate
Ho così selezionato 7 integratori per l’estate che servono a reintegrare i liquidi persi con il sudore e che, seppur simili nei principi attivi, hanno delle differenze importanti di cui tenere conto in presenza di particolari condizioni patologiche.
Vediamoli insieme!
Supradyn magnesio e potassio
MAGNESIO POTASSIO E VITAMINE – Formula specifica con Potassio Magnesio, Vitamina B12, B1, B6, Acido Folico e Vitamina C in caso di stanchezza, aumento della sudorazione e perdita di liquidi e sali minerali.
TRIPLA AZIONE – L’integratore magnesio e potassio reintegra i sali minerali in caso di caldo e afa, supporta la funzione muscolare in caso di sport, aiuta un pronto recupero in caso di stanchezza tipica dei periodi più caldi.
RICARICA LA TUA ENERGIA – La formula magnesio e potassio senza zucchero riduce la stanchezza grazie a Magnesio, Vitamine B, Vitamina C e Acido Folico. Il Potassio supporta i muscoli e Vitamine gruppo B e C favoriscono la trasformazione di cibo in energia.
ALLEATO PER CALDO E SPORT – Con una sola bustina al giorno da sciogliere in un bicchiere d’acqua, la confezione da 60 bustine dura 3 mesi.
FORMULATO CON ALTI STANDARD QUALITATIVI – Gli integratori vitamine e minerali Supradyn sono senza glutine e senza lattosio. L’integratore sali minerali sport Supradyn Magnesio e Potassio è inoltre senza zuccheri.
Polase plus 24 bustine
L’integratore più conosciuto per reintegrare la copiosa perdita di minerali con il sudore, conseguenza della calura e del clima che negli ultimi anni ci ha messo dinnanzi estati sempre più torride.
Questa formulazione senza zuccheri aggiunti è nuova. Prima solo le compresse erano prive di zuccheri ,ora la formulazione in bustine, che è sempre consigliata poiché abbina ai principi attivi concentrati il naturale potere idratante dell’insostituibile acqua, permette anche alle persone con problemi legati alla glicemia di assumere le bustine una volta al giorno (le compresse sono infatti 4 al giorno).
Swisse magnesio e potassio forte
SWISSE MULTIBOOST MAGNESIO E POTASSIO FORTE, IL TUO ALLEATO PER IL RECUPERO MUSCOLARE VEGAN&GLUTEN FREE.
Integratore alimentare in polvere ad alto contenuto di magnesio, con potassio, minerali e vitamine specificatamente formulato per reintegrare i minerali in caso di intensa sudorazione o di sforzi fisici particolarmente impegnativi.
Sustenium Magnesio e Potassio
Dalla linea Sustenium, brand famosissimo specializzato in integrazione, arriva anche il Sustenium salino con magnesio e potassio arricchito in vitamina C in comode bustine da sciogliere in acqua.
- Magnesio: minerale che contribuisce alla riduzione di stanchezza e affaticamento e alla normale funzione muscolare.
- Potassio: minerale che contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso ed al mantenimento di una normale pressione sanguigna.
- Con l’aggiunta di vitamina C che contribuisce al normale metabolismo energetico ed alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo.
Quando si assumono determinate terapie farmacologiche spesso non è possibile assumere potassio. Capita con alcuni farmaci utilizzati per terapie antipertensive (diuretici dell’ansa, ace-inibitori).
Anche in determinate condizioni intestinali, andando il potassio ad agire sulla muscolatura intestinale, aumentando la peristalsi, non è indicato, in quanto peggiorativo della sintomatologia.
In questi casi è meglio optare per il solo magnesio. Parliamo quindi del MAG.
Mag Ricarica 24 Ore
I due sali di magnesio sono gli stessi del Mag bustine. Ma alla formulazione è stata aggiunta la vitamina B6 rendendolo un integratore adatto alla stanchezza sia fisica che la stanchezza mentale.
I sali di magnesio contenuti in Mag Ricarica sono stati specificamente selezionati perché hanno tempi di assorbimento differenti tra loro:
- Il magnesio pidolato è caratterizzato da un alto e rapido assorbimento.
- Il magnesio ossido ha invece un assorbimento più lento. Questi sali di magnesio aiutano ad integrare l’esigenza di magnesio con un’unica assunzione giornaliera.
- La Vitamina B6, presente nella formulazione di Mag Ricarica, ha un’azione sinergica nel ridurre stanchezza e affaticamento. Questa, oltre a coadiuvare l’azione del magnesio, ne facilita ulteriormente l’assorbimento.
Carnidyn Plus
Carnidyn Plus aiuta il recupero nel caso di stanchezza fisica e mentale che può manifestarsi quotidianamente o in situazioni di particolare stress.
Questo integratore, in cicli brevi di massimo due confezioni per non affaticare i reni, è di supporto durante i periodi di maggiore stress psicofisico, di maggior lavoro o nello studio intenso, nella convalescenza dopo una malattia.
Carnidyn Plus contiene:
- Acetil-L-Carnitina taurinato
- Vitamine
- Sali Minerali
- Creatina
- Aminoacidi
- Carnosina.
Tutti questi nutrienti sono coinvolti in diversi processi biologici che sostengono l’organismo. In commercio lo troviamo disponibile in due forme farmaceutiche: bustine da sciogliere in acqua o compresse masticabili da assumere senza acqua.
Esi Multicomplex Magnesio 20 cpr
Multicomplex: integratore alimentare di magnesio e potassio, per il corretto mantenimento idrosalino e la normale funzione muscolare, riduce la sensazione di stanchezza fisica e mentale.
Modalità d’uso: si consiglia l’assunzione di 2 ovalette al giorno con abbondante acqua
Dal 1975 l’azienda italiana ESI offre prodotti fitoterapici, dietetici e integratori alimentari dall’elevato standard qualitativo.
Adatto ai vegani, senza glutine, derivati del latte e conservanti.
Integratori estivi: quando assumerli e quando non assumerli
Come amo ribadire non è sempre necessario assumere un integratore.
Quando le persone arrivano al banco spesso hanno visto le pubblicità, letto una brochure o parlato con il loro vicino di casa, pensano che gli integratori siano innocui che uno valga l’altro. Non è mai così. Ogni integratore, che sia multivitaminico, salino, per la gravidanza, la cistite e chi ne ha più ne metta, deve essere deciso mettendo sul piatto molte variabili che sono quelle che ci rendono tutti diversi. Dalle nostre necessità, alle nostre peculiarità, passando per eventuali terapie in atto o a determinate condizioni, non patologiche ma che vanno comunque considerate.
Integratori naturali per combattere la spossatezza estiva
- Nella calda stagione estiva un’alimentazione equilibrata assume uno degli aspetti fondamentali per il mantenimento del giusto stato mentale e fisico
- Frutta e verdura, liquidi, vellutate fredde, proteine leggere meglio se vegetali
- Diminuire la carne rossa, evitare alcoolici e dolci elaborati
- I grassi saturi andrebbero bannati a favore dell’olio di oliva
- Preparare delle acque fruttate e non dimenticare di sostare all’ombra se ci si trova in giro. Di utilizzare uno spray di acqua termale per rinfrescarsi e diminuire la temperatura corporea.
La spossatezza estiva è qualcosa di cui prendere atto, a meno che non si possa fuggire sulla cima delle alpi, bisogna imparare a conviverci.
Fortunatamente dura poco e settembre arriva presto.
Al prossimo articolo,
Dott.ssa Marta Rovere
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